دسته‌بندی مطالب خواندنی - بهترین کلبه اینترنتی سریال و کارتون

بهبود بینایی چشم تحقیق خستگی چشم ها خستگی چشم خستگی چشم ها خستگی چشم های زیبا خستگی چشم و نکات آن خستگی چشم و چشم درمان خستگی چشم نکاتی مهم برای رفع خستگی چشم ها ! چشم چشم ها درمان چشم های خوب چشم های زیبا

نکاتی مهم برای رفع خستگی چشم ها

رفع خستگی چشم: امروز چند ساعت جلوی رایانه نشسته اید؟ دیروز چه طور؟ هفته ای چند بار از رایانه استفاده می کنید؟ با جواب دادن به این سوال ها متوجه می شوید که چه مدت زمانی جلوی رایانه نشسته اید و چه مقدار به چشم های خود فشار می آورید. هر قدر وقت بیشتری مقابل رایانه صرف کنید استرس بیشتری به چشم هایتان وارد می شود. بعضی وقت ها نیز ممکن است دچار سردرد، تاری دید و… شوید.در این مطلب به چند ورزش اشاره می کنیم که به چشم های شما استراحت می دهند.

ابتدا در حالت نشسته قرار بگیرید، چشم های خود را با کف دست های خود بپوشانید بدون این که به چشم های خود فشار وارد کنید. سایت پاتوق۹۸: سعی کنید آرام باشید و به مدت ۳۰ ثانیه به تاریکی خیره شوید و به آرامی نفس عمیق بکشید.
در حالی که در همان حالت نشسته اید به مدت ۵ ثانیه به سقف نگاه کنید و سپس ۵ ثانیه به کف زمین نگاه کنید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.
به مدت ۵ ثانیه به سمت چپ و سپس سمت راست خیره شوید. این عمل را ۵ بار تکرار کنید.
سایت پاتوق۹۸: چشم های خود را محکم به مدت ۵ ثانیه ببندید و سپس کاملا باز کنید و برای ۵ ثانیه نگه دارید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.
چشم ها را ۵ بار به سمت چپ بچرخانید و رها کنید و سپس به سمت راست بچرخانید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.
به نوک بینی خود نگاه کنید و به مدت ۳ ثانیه نگه دارید و رها کنید. سپس بدون این که سر خود را تکان دهید مدت ۳ ثانیه به سقف خیره شوید این کار را ۵ بار تکرار کنید.
به مدت ۲ ثانیه به نزدیک ترین شیء اطراف خود خیره شوید و سپس برای ۲ ثانیه به یک مکان دور بیرون از پنجره نگاه کنید این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.
برای یک دقیقه در حالت نشسته و یا ایستاده به وسایلی که دور از شما هستند نگاه کنید.

سیاوش پنج‌شنبه 3 شهریور‌ماه سال 1390 ساعت 01:54 ب.ظ

0 نظر

فواید کامل آموزش های جنسی

دکتر ابراهیم فیاض جامعه شناس در خصوص بلوغ زودرس به لزوم آموزش مسائل جنسی در مدارس تاکید کرد و افزود: در جامعه امروزی یک جبر رسانه ای وجود دارد. به همین دلیل باید آموزش‌های جنسی را از زمان مدرسه آغاز کرد و در هر مقطع تحصیلی (راهنمایی و دبیرستان) یک سری آگاهی را در اختیار نوجوانان قرار داد.

آنهادر این سنین کنجکاوی های زیادی دارند و برای گرفتن پاسخ آنها به هم سن و سالان و رسانه ها روی می آورند؛ چه بهتر است که این آموزش ها توسط خانواده ها و مدرسه به آنها آموزش داده شود.

سایت پاتوق۹۸: وی با اشاره به رشد روزافزون رسانه های جمعی تاکید کرد: با رشد روزافزون رسانه های جمعی سواد عمومی بالا رفته و آگاهی های این افراد درباره مسائل جنسی بیشتر می شود. افراد در خانواده و مدرسه درباره این مسائل سوال می کنند و کنجکاوند که باید آنها را پاسخ داد.

وی درباره بلوغ زودرس که در بین نوجوانان بوجود می آید گفت: اطلاعات و آگاهی در تمام زمینه های بشری بالا رفته بخصوص در زمینه مسائل جنسی که یکی از مهمترین مسائل انسانی است که در برخی مواقع باعث ایجاد بلوغ زودرس می شود.

فیاض با مقایسه برنامه های صدا و سیما در اوایل انقلاب و حال به تغییر در مقتضیات زمان اشاره می کند و می گوید: برنامه های تلویزیونی صدا و سیما ابتدای انقلاب را با الان مقایسه کنید این مسائل به شکل مستقیم و غیرمستقیم مطرح می‌شود. برای مثال سریال “پنج کیلومتر تا بهشت” را در نظر بگیرید که تمام مسائل در این فیلم مطرح می‌شود. این چنین فیلم ها دراوایل انقلاب اصلا دیده نمی‌شد نوع روابط نشان داده شده تغییر کرده‌ است که این از مقتضیات تاریخی است و تکنولوژی مقتضیات زمانی را می سازد.

انواع رسانه های دیجیتال، اینترنت، کتاب مقتضیات زمان را عوض می کنند و باید به دنبال یک نوع جواب با توجه به شرایط زمانه بود.

وی ادامه می هد: رسیدن به بلوغ زودرس به نوعی اجتناب ناپذیر است اما باید طوری آموزش داده شود که به سمت انحراف کشیده نشود و کنجکاوی ها هم پاسخ داده شود.

اگر فرزندی از مادر سوال کند که من چطور به دنیا آمدم نباید به او گفت خفه شو! یا بزرگ شدی می فهمی. این مسائل را در دایره المعارف هایی که برای کودکان وجود دارد پاسخ داده شده است.

فواید کامل آموزش های جنسی

آموزش های جنسی باید به صورت شخصی آموزش داده شود و در رسانه های عمومی مطرح نشود.

وی در پاسخ به آسیب هایی که در نتیجه بلوغ زودرس ایجاد می شود گفت: اگر این کنجکاوی ها جواب داده نشود استفاده جنسی از کودکان در جامعه زیاد می شود.

> گردنبد عشق

> دماسنج عشق

> قرص ویگرکس پلاس اصل

> کپسول مکس من 12 عددی

> اسپری بیحسی ویاگرا(1250000)

> کرم 4منظوره کینگ سایز-King size

> قهوه زنانه-ROSE------NIGHT--------COFFE

> کرم زیبایی سینه (بزرگ کننده ) ایسنس

> کرم زیبایی سینه ( کوچک کننده ) ایسنس

> موس اینتیموسافت جهت بانوان Intimo soft

> پمپ بزرگ کننده الت تناسلی امریکایی

> ژل حجم دهنده و فرم دهنده سینه _valensey

> سیالیس

> اسپری تاخیری ویاگرا

> ویاگرا 4 عددی

سیاوش پنج‌شنبه 3 شهریور‌ماه سال 1390 ساعت 01:52 ب.ظ

0 نظر

طرز تهیه میتلف

طرز تهیه میتلف
زرده وسفیده تخم مرغ را جدا می کنیم. آرد را در شیر حل نموده سپس نمک جعفری فلفل پیاز را به مایه اضافه کرده وسپس زرده وگوشت را اضافه می کنیم. ...

میتلف

مواد لازم:
گوشت چرخ کرده   750 گرم
آرد   0.۵ پیمانه
شیر    یک دوم پیمانه
پیاز سرخ شده       4 ق غ
جعفری خرد شده    3-2 ق غ
تخم مرغ      4 عدد
رب گوجه فرنگی   2 ق غ

طرز تهیه:
زرده وسفیده تخم مرغ را جدا می کنیم. آرد را در شیر حل نموده سپس نمک جعفری فلفل پیاز را به مایه اضافه کرده وسپس زرده وگوشت را اضافه می کنیم.
سفیده را جداگانه با همزن برقی زده تا پف کند وبه مایه گوشت اضافه می کنیم.
کف قالب را چرب کرده ومقداری آرد سوخاری می پاشیم.ومایه را داخل قالب ریخته
وبرای اینکه ته ظرف نسوزد آن را در ظرف بزرگ آب قرار داده وبطریق بن ماری آنرا می پزیم.
(این غذا باید داخل فر با بخار آب پخته شود)
قالب را در فر 175 درجه سانتیگراد یا 350 درجه فارنهایت به مدت 1 ساعت قرار میدهیم.

> شارژ موبایل با باطری

> دستگاه تسفیه آب خانگی تاپ ول 7 هفت مرحله

> کمربند لاغری استیم اوبلت اصل آلمان

> کمربند لاغری استیم اوبلت

> شلوارک ویبره حرارتی 6 موتوره اصل

> ترازوی دیجیتال شیشه ای

> چرخونک

> ماساژور صندلی اتومبیل

> دمپایی افزایش قد اصل برزیل

> دستگاه رفع خستگی و حجامت (بادکش)

> ماساژور کف پا

> ماساژور سر به همراه مرهم معجزه گر

> مینی ماساژور همراه کل بدن

> ماساژور صورت چند سر

سیاوش پنج‌شنبه 3 شهریور‌ماه سال 1390 ساعت 01:49 ب.ظ

0 نظر

ازدواج یکی از مهمترین انتخاب ها در زندگی انسان است .

ازدواج یکی از مهمترین انتخاب ها در زندگی انسان است .

از نشانه های او آن است که برای شما از جنس خودتان جفتهایی آفرید تا به وسیله آنان آرامش پیدا کنید و همانا در این نشانه هایی است . برای کسانی که اندیشه کنند .
( سوره روم ، آیه۲۱ )
● عشق سالم چیست ؟
عشق واقعی آن است که انسان با خودشناسی کافی بتوانداحساسات خودخواهانه شخصی را کنار بگذارد. عشق واقعی با رسیدن به درجه ای از پختگی و آرام آرام شکل می گیرد و به کمال می رسد و فرد را برای یک زندگی مشترک زناشوئی و مسئولیتهای این زندگی آماده می کند .
▪ عناصر لازم : برای رسیدن به یک عشق سالم ابتدا :
▪ شناخت و برای شناخت عمیق هم زمان لازم است . عشق بدون شناخت ، بیشتر شیفتگی است نه عشق.
▪ از دیگر عناصر عشق سالم ، داشتن صداقت و دوری از پنهانکاری است .
▪ احترام گذاشتن به یکدیگر و وفاداری به هم و مهمتر از همه مسئولیت پذیر بودن در مقابل یکدیگر است .
پذیرش واقع بینانه ...

در عشق فدا شدن معنی ندارد ، اما گذشت نسبت به هم لازم است . انتخاب همسر یکی از مسائلی است که تصمیم گیری در مورد آن نیاز به دقت ، بررسی عمیق و همه جانبه دارد و عجله و شتاب معمولا پیامدها و نتایج ناخوشایندی به همراه دارد .
در آئین اسلام سفارش شده که قبل از ازدواج تمام خصوصیات همسر آینده را مطالعه و آگاهانه شریک زندگی خود را انتخاب کنید .
برای انتخاب همسر لازم است چه معیارها و ملاکهائی را در نظر گرفت ؟
از جمله مهمترین معیارها عبارتند از :
افلاطون: عشق از زمین آغاز می شود و سپس به آسمان می رود.
۱) باورها و عقاید : باورها و اعتقادات نسبت به زندگی همان( خصوصیات شخصیتی ) هستند اعتقادات ، باورها و از جمله باورهای دینی در افراد از جمله باورهائی هستند که امکان تغییر آنها در طول زندگی کمتر ممکن است . پسر و دختری که با اعتقادات و باورهای متفاوت ازدواج می کنند پس از احساسات و هیجانهای پرشور جوانی در زمینه های مختلف دچار اختلاف می شوند . از جمله تفاوت عقیده ، نوع پوشش و لباس، اختلاف نظر در رفتن به جاهای مختلف . بنابراین شدت پایبندی به این باورها عامل مهمی است که دختر و پسر جوان لازم است آن را در نظر گرفته و در این خصوص با همدیگر تشابه نسبی داشته باشند و دارای تضاد و اختلاف اساسی نباشند .
باورهای انسانها دو گونه اند :
▪ باورهایی است که فرد نمی خواهد از آن بگذرد .
▪ باورهایی که فرد نمی تواند از آن بگذرد.
۲) تحصیلات : برای آن که زن و شوهر بتواندد بهتر یکدیگر را درک کنند و نیاز های اساسی همدیگر را برآورده سازند بهتر است تحصیلات و سطح درک و فهم نزدیک به هم داشته باشند .
۳) وضعیت اقتصادی : دختر و پسری که قصد ازدواج دارند لازم است از وضعیت مالی واقتصادی یکدیگر با اطلاع باشند . چون برای شروع یک زندگی مشترک حداقل شرایط اقتصادی از جمله داشتن شغل برای پسر و نیز داشتن سرمایه ای ولو اندک ضروری است .
۴) تناسب در خصوصیات : دنبال کسی نباشیم که مثل خودمان باشد چون در ازدواج هدف این نیست که مثل هم شویم . به طور طبیعی زن و مرد با هم تفاوت دارند و این تفاوتها در اساس خلقت ( جنسیت آنها ) در نیازها ارزشها ، نحوه برقراری ارتباط ،رفتارها و معاشرت است و در بسیاری از موارد این تفاوتها باعث جذابیت و پذیرش بهترمی شود . در ابتدای ازدواج ، پاره ای از افراد خود واقعی را نشان نمی دهند و قول می دهند که به شکل دلخواه طرف مقابل در خواهند آمد .در ازدواج ، با ادب و صداقت تفاوتهای خود را مطرح کنیم و و روش درباره آنها گفتگو شود .
● اما ، اما !!!
لازم است بین زن و مرد تناسب وجود داشته باشد . این تناسب شامل تناسب در علاقه ، تناسب در طبقه اجتماعی – فرهنگی امکانات اقتصادی و تشابهات ارزشی مناسب می باشد . به همین دلیل مناسبات و روابط دختر و پسر در چهارچوب هنجارها و خانواده لازم است به اندازه ای باشد که قبل از ازدواج دختر و پسر بتوانند شخصیت ، انگیزه ها ، ارزشها و توقعات یکدیگر رادقیقاوبا تامل و دقت نظر ، به دور از هیجانهای مبهم یا رویدادهای ذهنی مورد مطالعه و بررسی قراردهند .
آنچه که بعنوان یک نکته اساسی در ازدواج تا کنون به اثبات رسیده است آن است که عوامل ساختاری و ساختاری و شخصیتی وجود افراد را به سختی می توان تغییر داد .آموخته های طول زندگی هم با این که اکتسابی و به دست آوردنی هستند ولی تغییر آنها و نیاز به آموزش علمی ، گذر زمان ، خواستن و به کار بردن تمرینات دارد .نترسیم که تغییر کنیم و فکر کنیم که حتما می توانیم تغییر بدهیم چون مردمان میخواندرشدکنندولی نمیخواهند به زور رشد کنند. ،ولی گذشت آگاهانه و پاکسازی ذهن از تعصبات وزنگارهاوهیجانها ، نقش اساسی درشناخت تفاهم وسازندگی دارد.چه تفاوتهایی درازدواج مثبت است ؟تفاوت هرچه باشد اگر پذیرفته شودوبتوان با آن رشد کرد مثبت است .آداب و رسوم مختلف جالب و لذتبخش است و می تواند باعث غنی شدن فرهنگ زندگی شود.
چه تفاوتهایی نگران کننده است ؟ تفاوت درباورهای سنگین یعنی وابسته به سیستم عقیدتی وارزشی میتواند مشکل زا باشد .تناقص در باورها آشتی دادن بین این گونه تفاوتها کاری مشکل است جایی که تفاوتهای دینی و ارزشی سنگین است آدمها نمی توانند از آن بگذرند .
زندگی صحنه زیبای هنرمندی ماست
هرکسی نغمه خود خواند و بیرون برود
خرم آن نغمه که مردم بسپارند به یاد
بیائید قاب رویاهایمان را در ذهن بشکنیم و
واقع بینانه هدفهائی را در واقعیت روز روشن زندگی انتخاب کنیم تا با همراهی ،صداقت و پاکی ، زندگی سالمی را برای خود و دیگران به ارمغان آوری

> قرص جدید 60 عددی ویگرکس اصل آمریکا

> شارژ موبایل با باطری

> لوبیای سحر امیز

> دستگاه تسفیه آب خانگی تاپ ول 7 هفت مرحله

> تل جادویی+دستبند رایگان

> بند انداز صورت بانو

> کرم ضد بو و ترکیدگی پای لانا

> عینک سه بعدی

> آموزش زبان نصرت ۱+۲+۳

> آشنایی با 400 خط تولید درامد زا

> مترجم زبان کودکان

> مجموعه کامل «تکنولوژی فکر»

> اسرار قدرت فکر

> ساعت بدون عقربه gucci

> ساعت LED ادیداس+دستبند رایگان

سیاوش پنج‌شنبه 3 شهریور‌ماه سال 1390 ساعت 01:48 ب.ظ

0 نظر

بدن سالم و خوش فرم بدون رژیم های سخت

بدن سالم و خوش فرم بدون رژیم های سخت
آیا شما نیاز به وزن کم کردن دارید ؟ اگرچه کاهش وزن در افراد چاق باعث بهبود سلامتی می‌شود ولی شما می‌توانید گامی در راه سلامتی خود بردارید بدون کاهش وزن.

خانم مارتیکا هینر متخصص تغذیه و تناسب اندام با توصیه های خود به شما کمک میکند تا بدون داشتی رژیم های طاقت فرسا بدنی خوش فرم و سالم داشته باشید.در این مقاله با ما همراه باشید.

rejim-16

چاقی سلامت شما را به خطر می اندازد
اگر BMI شما بالای 25 است شما اضافه وزن دارید و بهتر است وزن خود را کم کنید تا سلامتی شما به خطر نیافتد.

آیا شما نیاز به وزن کم کردن دارید ؟
BMI بالاتر از حد نرمال نشان می دهد شما در خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ،فشار خون بالا هستید. این ریسک با سایز کمر بیش از 100 سانتی متر برای مردان و بیش از 95 سانتی متر برای زنان افزایش می یابد

سلامتی شما در معرض خطر است اگر 3 یا بیشتر از فاکتورهای زیر را داشته باشید :
استعمال دخانیات ، استفاده از داروهای فشار خون ،کلسترول ، بالا بودن گلوکز خون ، ارثیه بیماری قلبی و یا اگر 45 ساله (برای مردان) و 50 ساله (برای زنان) باشید. دکتر شما ممکن است به شما توصیه پایین آوردن کلسترول و فشار خون را بکند.

کم کردن وزن ممکن است راه خوبی برای کاهش فشار خون و کنترل کلسترول منفی خون باشد.

به هر حال اگر شما تا به حال هیچ مشکلی نداشتید ولی BMI شما بالای مرز نرمال باشد سلامتی شما هنوز در خطر است اگر تحرک بدنی نداشته باشید میزان تری گلسرید خونتان بالا باشد. برای جلوگیری از این قبیل بیماری ها پیشنهاد می شود وزن خود را کاهش دهید تا همیشه سلامت باشید.

چگونه کاهش وزن سلامتی شما را تضمین می کند.

اگر شما چاق هستید و یا اضافه وزن دارید به شدت در خطر مواجه با بیماری هایی از قبیلفشار خون بالا ، کلسترول بالا ، دیابت نوع 2 ، بی خوابی ، سرطان ریه و پروستات و روده هستید. کم کردن وزن به شما کمک می کند تا درصد ابتلا به این بیماری ها را بکاهید. برای مثال کاهش وزن برای شما کاهش فشار خون و کلسترول را به همراه دارد. این ارتقاء ریسک بیماری کیسه صفرا را کاهش می دهد. بیماری که به خودی خود موجب کلسترول منفی می شود.

گاهی افراد خیلی چاق آرزو می کنند 25 کیلوگرم کاهش وزن دهند این کاهش وزن ممکن است فراد را به ظاهر نرمال و وزن نرمال برساند ولی کار بسیار ، بسیار سختی است. اما خبر خوب اینه که شما مجبور نیستید این کار را انجام دهید زیرا ارتقائ سلامتی می تواند دیده شود تنها با کمی کاهش وزن. کم کردن تنها 15 تا 10 درصد از وزن می تواند منجر به کاهش گلوکز خون و کلسترول شود . بنابراین یک فرد 125 کیلوگرمی ممکن است به نظر بیاید که 30 کیلو گرم باید کم کند ولی و تنها با6 تا 12 کیلوگرم کم کردن می تواند به مرز سلامتی نزدیکتر شود.

شما می توانید سلامتی خود را افزایش دهید بدون کاهش وزن
اگرچه کاهش وزن در افراد چاق باعث بهبود سلامتی می شود ولی شما می توانید گامی در راه سلامتی خود بدون کاهش وزن بردارید .

* صحیح خوردن و فعالیت بیشتر در زندگی روزمره بسیار برای سلامتی شما مفید است. برای مثال خوردن غذاهایی که ارزش غذایی بیشتری دارند و دور کردن مواد بدون ارزش غذایی و خوردن میوه و سبزی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد زیرا شما فیبر بیشتری جذب می کنید و وجود ویتامینهایی از قبیل K,C ارتباط مستقتیم دارند با کاهش خطر سرطان. قطع کردن استفاده از چربیهای حیوانی اشباع شده مثل گوشت قرمز و اضافه کردن چربیهای اشباع نشده منابع گیاهی مثل آواکادو ، دانه ها و مغزها ، روغن های زیتون و گردو بسیار مؤثر است در پایین آوردن کلسترول و خطر بیماری قلبی.

* فعالیت های بدنی مناسب مثل راه رفتن ، دویدن و یا تمرین های تناسب اندام می توانند قدرت قلب و ریه ها و همچنین متابولیسم بدن شما را بالا ببرند که اینها خود به پایین آوردن فشار خون و خطر دیابت نوع 2 و بالا بردن HDL یا کلسترول مثبت کمک کرده و دیگر شما نیازی به کاهش وزن ندارید.

راه های راحت برای کاهش وزن
اگرچه دلایل پزشکی برای چاقی سریع افراد و سخت وزن کم کردن آنها وجود دارد ، اما اکثر مردم چاق به علت دریافت کالری بیش از حد نیاز بدن چاق هستند به همین دلیل کالری مازاد در بدن به صورت چربی ذخیره می شوند. زیرا بالانس انرژی مورد نیاز بدن به هم می خورد. انرژی دریافتی بدن بیش انرژی مورد نیاز است در نتیجه شما وزن اضافه می کنید. دریافت کالری کمتر (به وسیله خوردن غذای کمتر) و یا سوزاندن انرژی بیشتر (به وسیله فعالیت بدنی) در نتیجه کاهش وزن.

کم کردن 500 تا 1000 کالری در هر روز و یا افزایش فعالیت بدنی می تواند یک تا دو پوند در هفته وزن شما را کاهش‌دهد.

بهتر است هر دو راه کار را ادغام کنید:
کالری کمتر خوردن و فعالیت بیشتر شما فشار کمتری به خود وارد می کنید اگر کمتر قرار غذایی خود را کاهش دهید به علاوه ورزش و فعالیت بدنی برای سلامتی شما بسیار مؤثر است. اضافه کردن فعالیت بدنی و ورزش مداوم به برنامه روزنامه خود به هدر نرفتن بافت ماهیچه ای بدن شما کمک می کند که غالباً با رژیم غذایی از بین می رود و از برگشتن وزن شما در هنگام قطع رژیم جلوگیری می کند.

سوزاندان کالری بیشتر با فعالیت بدنی
شما با راه رفتن به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت هر روز 200 تا 500 کالری از دست می دهید. البته بستگی به سرعت شما و وزن شما دارد. افراد چاق در هر دقیقه فعالیت بدنی کالری بیشتری می سوزانند. همچنین راه رفتن سریع کالری بیشتری می سوزاند. این مهم است که تمرین بدنی را هر روز انجام دهید حتی اگر خیلی کم است تا انجام دادن ورزش خیلی زیاد برای تناسب اندام در هفته های کم. شما می توانید فعالیت بدنی داشته باشید با کارهایی از قبیل کارهای روزانه مثل تعمیر کردن خانه ، کار در حیاط خانه ، دورتر پار کردن ماشین و پیاده بردن حیوانات خانگی به پارک از پله ها بالا رفتن به جای استفاده از آسانسور که خود باعث کم کردن کالری می شود.
کمتر نگاه کردن تلویزیون و استفاده از کامپیوتر به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند زیرا ش ما فرصت دارید به کار دیگری که تحرک در آن است بپردازد.

کم کردن وزن بدون تلاش
لازم نیست شما رژیم سختی داشته باشید برای وزن کم کردن. کم کردن میزان کالری مصرفی از هر کاری که فکر می کنید آسانتر است.
کلیدش این است که بدانید هرچه می خورید چند کالری دارد در نتیجه مقدار کالری مصرفی را کاهش دهید. اگر شما فقط بستنی می خوردی هر دو هفته یک عدد آن را کم نکنید زیرا چندان تأثیر ندارد اما اگر هر شب 2پیاله بعد از غذا می خورید آن را با دسر میوه جایگزین کنید با این کار می توانید 200 تا 400 کالری هر روز کم کنید. آیا هر روز یک نوشابه یا نوشیدنی شیرین یا بیشتر می نوشید؟
شما می توانید اینگونه نوشیدنی ها را با آب جایگزین کنید تا نیاز به مایعات بدن را از طریق آب جبران کنید. راه دیگر کاهش کالری روزانه خوردن پروتئین کمتر از حد نرمال و روزهای دیگر است. بنابراین غذای گریل شده را به جای سرخ شده و یا شیر و پنیر کم چرب به جای پرچرب را انتخاب کنید.

وزن شما زیاد است ولی شما چاق نیستید
BMI بالای 25 تنها نشانه چاقی شما نیست این فرمول نسبت قد و وزن است بدون در نظر گرفتن اینکه برخی از افراد مقدار چربی بدنشان کم است ولی وزن زیادی دارند چون این افراد دارای عضله هستند مثل ورزشکاران. بنابراین به شما توصیه نمی شود اگر اضافه وزن اندکی دارید وزن کم کنید و بقیه فاکتورهای چاقی و لاغری باید زیر نظر پزشک در نظر گرفته شوند قبل از پیشنهاد به لاغر کردن.

> طراحی ناخن Gcocl

> بیگودی جادویی مجیک MAGIC LEVERAG

> تل جادویی+دستبند رایگان

> کرم ضد بو و ترکیدگی پای لانا

> اسپری کفش نانو

> ریمل چرخشی اسپینلش

> کلاه گیس طبیعی با کد n

> کلاه گیس طبیعی بدون فرق کد e

> کرم لاغری سوییس فرمولا آمریکایی اصل

> اولین کلاه گیس طبیعی بدون فرق کد b

> کرم موبر باله آ موبر دائمی 100% تضمینیBALEA

> کلاه گیس طبیعی بدون فرق با کد c

> کرم 12کاره معجزه آسا

> لاغری جادوئی با قرص مجیک اسلیم Magic Slim

> کلاه گیس طبیعی بدون فرق با کد g

سیاوش پنج‌شنبه 3 شهریور‌ماه سال 1390 ساعت 01:44 ب.ظ

0 نظر

رژیم لاغری اتکینز

رژیم لاغری اتکینز

رژیم لاغری اتکینز توسط دکتر رابرت اتکینز اختراع شد. دکتر اتکینز یک پزشک متخصص قلب بود(۱۹۳۰ـ۲۰۰۳) شهرت او هم بیشتر به خاطر رژیم لاغری موفقش در ۴۰ سال گذشته است. او اولین بار این رژیم را برای کم کردن وزن خودش استفاده کرد و بعد در سال ۱۹۷۲ اولین کتابش به نام انقلاب رژیم اتکینز را منتشر کرد و در طی سالهای ۱۹۷۲ تا ۲۰۰۳ سیزده کتاب منتشر کرد که هر بار این کتاب ها با کمی تغییرات به چاپ مجدد رسیده اند و در واقع ایرادهای کار از بین رفته است

دکتر اتکینز معتقد است که استفاده زیاد از قندها و نشاسته ها باعث چاقی و دیابت و مشکلات مربوط به آنهاست. با مصرف زیاد این مواد لوزالمعده محبور به ترشح بیشتر و بیشتر هورمون انسولین می شود که این خود اولین عامل بروز مشکل سوخت و ساز مواد در بدن است.
این رژیم دارای ۴ مرحله است که مهم ترین و سخت ترین آن دو هفته اول که معروف به فاز القایی ست می باشد.

فاز ۱: القایی
در این فاز با محدود کردن کربوهیدرات ها به میزان ماکزیمم ۲۰ گرم در روز بدن مجبور به سوزاندن چربی ها می شود و به این حالت در اصطلاح کتوز می گویند در بسیاری کشورها می شود با خرید تست کتوز و انجام آزمایش آن در خانه به راحتی پی برد تا بدن به مرحله کتوز رسیده یا نه که البته بدون آن هم می توان از بوی بد دهان و بوی ادرار به این مسئله پی برد. این فاز ۲ هفته طول می کشد. سرعت کم کردن وزن در این فاز به شرط رعایت همه جانبه بسیار بالاست. تقریبا بین ۵ تا ۷ کیلو در این ۲ هفته کم می شود.
مهم ترین مواردی که باید در این مرحله بهش توجه کرد:
۱. مصرف حداکثر ۲۰ گرم کربوهیدرات در روز که آن هم باید از سبزیجات به خصوصی تامین شود و همه سبزیجات در فاز ۱ قابل استفاده نیستند. مصرف چربی و پروتئین هیچ محدودیتی نداره
۲. مصرف الکل، چای و قهوه ممنوع است مگر چای و قهوه بدون کافئین و یا چای گیاهی مثل رازیانه و بابونه
۳. مصرف مواد دارای کربوهیدرات بالا به کل ممنوع است از جمله برنج، نان، غلات و شیرینی ها
۴. نوشیدن فراوان آب(حداقل ۲ لیتر در روز)
۵. مصرف مکمل ها مثل مولتی ویتامین و به خصوص ویتامین های گروه بB

فاز ۲: ادامه از دست دادن وزن
هدف این مرحله که بلافاصله بعد از فاز ۱ شروع می شود افزودن تدریجی کربوهیدرات به میزان ۵ گرم در روز است و این کار تا زمانی که وزن کم می کنید ادامه دارد.
۱. این فاز تقریبا مثل فاز ۱ است ولی می توان ۵ گرم در روز کربوهیدرات را افزایش داد
۲. هدف این مرحله نزدیک شدن تدریجی به وزن هدف است
۳. مکمل ها و نوشیدن فراوان آب فراموش نشود
۴. اگر در این مرحله وزن استپ کرد می توان برای مدت چند روز دوباره به فاز ۱ و القایی برگشت

فاز ۳: آمادگی برای تثبیت وزن
۱. مثل فاز ۲ ولی میزان کربوهیدرات باز هم افزایش پیدا می کنه
۲. اضافه کردن کربوهیدرات را تا زمانی که وزن در حال کاهش هست ادامه می دهید

فاز ۴: تثبیت وزن برای همه عمر
هدف از این مرحله تثبیت وزن و مصرف کربوهیدرات های خوب است و مصرف قندها همچنان ممنوع است.

مواد غذایی مجاز در مراحل مختلف رژیم اتکینز
فاز۱

خیار،کاهو،زیتون،جعفری،رازیانه،تربچه،فلفل،قارچ،کرفس،شوید،رزماری، ریحون، یونجه! تمام گوشت های قرمز و سفید،روغن،کره،تخم مرغ،پنیر(تا ۱۵۰گرم)
فاز۲
گوجه فرنگی،اسفناج،کلم،کلم براکلی،تره فرنگی،پیاز،بادمجان،کدو، توت فرنگی،تمشک،بادام،فندق، تخمه آفتابگردون
فاز۳
دیگه به انتخاب خودتون میوه و سبزیجات را وارد تغذیه روزانه کنید
فاز۴
در این مرحله خوردن نان سبوس دار و سیب زمینی هم آزاد است و کلا فازی ست که شما خودتون باید با دوری از شیرینی جات و کربوهیدرات های ساده مثل برنج سفید و نان سفیدبه ثابت ماندن وزنتان برای یک عمر کمک کنید

> ریش تراش چند کاره ضد آب کیو تاچ QTOUCH

> دستگاه ترک سیگار الکترو اسموک

> دستگاه روکش بهداشتی سطح توالت فرنگی

> اتو مو بخار استیم استایلر STEAM STYLER

> گن لاغری اسلیم لیفت SLIM N LIFT

> اتو مو اینستایلر IN-STYLER

> تقویت رشد وبهبود حافظه

> کاهش وزن حفظ وزن ایده آل وسلامتی بدن

> چاق کننده و رشد دهنده عضلات

> پوشش تاخیری میوه ای سیمپلکس : ویژه مردان

> کرم زیبایی والنسی با مجوز بهداشت ایران

> قطره خوراکی اسپانیش فلای : ویژه بانوان

> ژل زناشویی اینتیمو با مجوز بهداشت ایران

> کرم معجزه گر چندمنظوره با مجوز بهداشت

> کرم دور چشم کلایون با مجوز بهداشت ایران

سیاوش پنج‌شنبه 3 شهریور‌ماه سال 1390 ساعت 01:42 ب.ظ

0 نظر

دستور تهیه سالاد شیرازی

مواد لازم برای ۳-۴ نفر:

خیار پوست گرفته ی نگینی نخودی                ۲ عدد بزرگ
گوجه فرنگی پوست کنده ی نگینی نخودی        ۲عدد بزرگ
پیاز پوست کنده ی نگینی نخودی                    ۱عدد بزرگ
سرکه                                                        ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری
روغن زیتون                                                 ۲تا ۳ قاشق غذاخوری
نمک، فلفل                                                  به میزان لازم

.

طرز تهیه :

خیار و گوجه فرنگی و پیاز را در ظرفی بریزید ، سرکه و روغن را با اندکی نمک و فلفل اضافه کنید و زیر و رو کنید .

به این سالاد می توانید چند دانه فلفل سبز ساطوری و اندکی نعنای خشک اضافه کنید .

- گاهی به جای سرکه ، یا علاوه بر آن ، چند قاشق آب لیموی تازه یا آب غوره به کار می برند .

- می توان به جای نمک و فلفل از ادویه لیمو فلفلی گلستان در تهیه سالاد فوق استفاده کرد .

• منظور از خیارنگینی نخودی همان خیار با قطعات کوچک است .

> عسل طبیعی سبلان(درجه یک)

> نبات زعفرانی

> نگین زعفران

> بخارشوی دستی Domani

> نچرال بونتی-افزایش قد-naturalbounty

> دوچرخه ثابت مغناطیسی ویژه ROBIMAX 7758

> اسکی ثابت- ROBIMAX 7740

> کمربند ویبره و حرارت اسپانیائی المپیا

> کمربند لاغری ویبراتن vibra toneویبره

> کمربند لاغری ویبره و حرارت-جنیوس-GENIUS

سیاوش سه‌شنبه 1 شهریور‌ماه سال 1390 ساعت 12:45 ب.ظ

0 نظر

برسی گوشی سامسونگ Galaxy Fit S5670

گوشی Galaxy Fit S5670 در میان گوشی های هوشمند معمولی این کمپانی قرار می گیرد که نیاز اکثر کاربران را برطرف می کند. سامسونگ به دنبال تسهیل رقابت در زمینه هایی است که نمی تواند خیلی پیشگام باشد تا بدین طریق به موفقیت بیشتری دست یابد . Fit را می توان ارتقاء مدل Galaxy Mini در نظر گرفت که دارای صفحه نمایش بزرگتر و دوربین 5MP با کانون اتوماتیک است. سبک این گوشی ظرافت بیشتری دارد.

بقیه درادامه مطلب

ادامه مطلب ...

سیاوش دوشنبه 31 مرداد‌ماه سال 1390 ساعت 02:37 ب.ظ

0 نظر

کنترل وزن با رژیم از نوع سالاد

.

شاید برای شما هم پیش آمده باشد: وقتی خیلی گرسنه هستید و وارد یک رستوران می شوید، اولین چیزی که سفارش می دهید یک ظرف بزرگ سالاد است.اما وقتی که نوبت به غذای اصلی می شود، فقط مقدار خیلی کمی از آن را می توانید بخورید. اگر چنین چیزی برای شما هم پیش آمده باشد، معلوم می شود که شما هم توانسته اید تکنیک خوبی برای کنترل وزنتان به دست آورید. تحقیقات نشان می دهد که اگر غذایتان را با ظرف بزرگی از سالاد شروع کنید، کالری مصرفی هنگام خوردن غذای اصلی کاهش می یابد. اما نگاه شما به غذا، همچنین اندازه ی سالاد و آرایش آن، تفاوت ایجاد می کند.

بقیه در ادامه مطلب

ادامه مطلب ...

سیاوش یکشنبه 30 مرداد‌ماه سال 1390 ساعت 01:45 ب.ظ

0 نظر

روزانه‌ها

پیوندها

دسته‌ها

ابر برجسب

جدیدترین یادداشت‌ها

بایگانی

جستجو