اگر روی کاغذ و در دو ستون سختیها و فواید عادات غذایی صحیح را بنویسید، با مقایسه فواید
و سختیهای این کار به ارزش تلاشهایتان پی خواهید برد و همین انگیزهای قوی خواهد بود که
عادات ناصحیح غذایی را ترک کنید.
آیا شما از آن دسته افرادی هستید که باور دارند باید درست غذا بخورند و
الگوهای صحیح تغذیهای را رعایت کنند ولی در مقابل وسوسهی خوردن شیرینی و
هلههولهها نمیتوانند مقاومت کنند؟
تغییر عادتهای زندگی کار دشواری است و آنچه مسلم است، این است که هر
تغییر عادتی به یک برنامهریزی دقیق ذهنی و عملی نیاز دارد تا رفتاری که
مدتهاست در وجود یک شخص تثبیت شده تغییر کند. اگر برای تغییر یک رفتار بد
انگیزه کافی نداشته باشید و تصمیم به تغییر آن بگیرید، موفق نخواهید شد.
کارشناسان عقیده دارند که مردم تنها وقتی میتوانند عادات بد خود را
تغییر دهند که انگیزههایشان قویتر از چالشهای محیط بیرون باشد. اگر روی
کاغذ و در دو ستون سختیها و فواید پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و عادات
غذایی صحیح را بنویسید، با مقایسه فواید و سختیهای این کار به ارزش
تلاشهایتان پی خواهید برد و همین انگیزهای قوی خواهد بود که عادات
ناصحیح غذایی را ترک کنید.
فرض کنید شما میخواهید وزن کم کنید. برای این کار دو ستون رسم کنید و
بالای یک ستون بنویسید «شروع یک رژیم غذایی صحیح» و در بالای ستون مقابل
بنویسید «ادامه دادن رژیم غذایی» و سپس فواید و سختیهای کار را در زیر این
دو عبارت بنویسید. یادتان باشد که ابتدا فواید را بنویسید و سپس زیر
فواید، دشواریهای کار را ردیف کنید. به مثالی از این دست توجه کنید.
ادامه مطلب ...